甘党rirako.のダイエット日記
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KIMIKO式ウォーキング

朝、「ベリーベリーサタデー」でKIMIKO式ウォーキングをやってました。

 

姿勢:あたまの位置はかかとの真上

  (湯葉をすくうイメージ←自分が湯葉になったようなかんじ?)

   ひざを外側に1回まわす。(おしりがあがるそうです。)

   ※背中、おしりのシェイプアップ!

足 :ひざを伸ばし、後ろ側の足で押し出すように体を運ぶ。

   かかとを一直線におろす。

腕 :後ろにまっすぐ振る。

   ※二の腕のシェイプアップ!

 

今日はこれに沿ってウォーキングをしよう!と思いましたが、気が付くと元の歩き方に戻っている・・・。ずーっと意識して歩くのは大変ですが、やっぱり今までの歩き方より気をつけたほうが筋肉使ってる感じがしますねぇ。

                      おわり


今日の食事
朝:ご飯(麦、もちきび、玄米入り)豆カレー インゲン 秋刀魚の干物
間食:水羊羹 月餅(家族とお茶してもうた・・・。)
昼:豆乳ベーグル クリームチーズ 菓子パン(いろいろ1口ずつ・・・。)青汁飲むヨーグルト
夕:雑煮(うちはなぜかお盆に餅を食べる・・・。) 刺身 ゴーヤチャンプルー 冷奴 枝豆 肉(沖縄料理の肉・・・。なんて料理なんだろう。沖縄物産展で買いました。)豆腐杏仁

運動:ウォーキング30分
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