甘党rirako.のダイエット日記
今までありがとうございました。このブログは休止しますm(_ _)m
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むくみ対策~!
おこんにちやです。

昨日、ためしてガッテン!を見ました。
むくみ根本改善術」だったもので…。
放送内容はこちらをどーぞリンク

私はむくみやすいです。むくむと足が重くてつらいんですよね~。

番組では、改善策として、以下の方法をやってました。

筋肉ポンプ(足首曲げ)
・椅子に座り、足を少し前に出す。
・ゆっくり足首を上に曲げる。

※椅子は背あてが低く、固定しているもの(キャスターなし)
※ふくらはぎの筋肉を動かしていることを意識する。
※30分~1時間ごとに5回~10回行うと効果的。

おなかポンプ
・椅子に座り、複式呼吸をして反り返る。
(反りながら息を吸い、戻しながら吐く)

※運動不足の方や、腰を傷めた経験のある方は急に行わないように注意してください。

イナバウアーのように反り返って複式呼吸をすることで静脈の流れをよくするそうです。

筋肉ポンプとおなかポンプを両方行うと効果的だそうです。


これならラクにできますね~。
ためしてガッテンは捏造はないですよね…?
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