甘党rirako.のダイエット日記
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むくみ解消ドリンク
こんにちは~

今日、自転車で湖を1周してきました~。
疲れた…。
湖、結構大きなところなんですよね~。1周20数キロはありますね。道が曲がりくねってて、走った距離はもっとあるような気がします…。

湖サイクリングロード

こんなサイクリングロード(写真右)があるところは走りやすくてよかったです♪
でも、風が強くて参った…。
2時間40分で1周できました~!1周できてよかった…。
「ターボセル」っていうパンツを履いていったら、汗でびしょ濡れになりました。下着まで…。
そんでもって…今は身体がいたーい!お尻や太ももが…。明日以降、もっと筋肉痛になるのかなぁ…。うぅぅー。

お散歩中の仔犬ちゃんに追いかけられたり、ゴールデンレトリバーになつかれたりしました。犬の匂いがしたのかなぁ??
あ、パグちゃんも触りました。黒パグ、かわいかった~



今日の「ミラクル☆シェイプ」でむくみ解消ドリンクをやってました。

カリウム豊富 小松菜と梨のジュース
材料
・小松菜 3株
・レモン汁 小さじ2
・水 50cc
・梨 1/3個
・黒酢 小さじ1
・氷 3~4個
・バナナ 1/3本

作り方
1. 野菜・果物類を細かく刻む。
2. 氷、野菜・果物・レモン汁・黒酢・水の順に入れ、30秒ほどミキサーにかける。

カリウム豊富で塩分排出効果があります。
茹でるとカリウムが少なくなってしまうので、生のままジュースにするとよいそう。
栄養を吸収しやすい朝イチに飲むのがよいそうです。



むくみ…夏にむくみで悩んでました…。
夏に飲みたかったかも~。
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