甘党rirako.のダイエット日記
今までありがとうございました。このブログは休止しますm(_ _)m
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カルシウム不足で老け顔!?
こにゃちは~

昨日のあるあるはカルシウムでしたね~。
カルシウム不足は肌にも影響が出るそうです。老けて見えるそう!ぐぁびーーんっ。
カルシウム不足は肌の新陳代謝も悪くするそうです。

カルシウムは普通に摂取するだけでは吸収されにくいので、お酢やクエン酸を一緒に摂ると吸収されやすくなるのでいいそう。
おひたしに桜海老を加え、ポン酢で味付けするとか、焼き魚にレモン汁をかけるとか、魚の南蛮漬けがオススメ。

また、ビタミンDを一緒に摂るのも吸収率を上げるのでいいそうです。
ビタミンDはキノコ類や卵、イクラなどの魚の卵、青魚に多く含まれているので、納豆に卵を入れるとか、クリームシチューにキノコを入れるとか工夫するとよいとか。
あと、1日15分日光を浴びるとビタミンDが生成されるのでいいそうです。(でも日焼けは嫌じゃーーー)日光を浴びながら牛乳を飲むと吸収されやすくなっていいそう。

骨粗鬆症予防のためにもカルシウムを摂るのは大事ですね~。特に女性は気をつけましょうね!


あー、また1週間が始まったなぁ…。月曜から疲れました。はふー。
でもでも!今週末は3連休!!がむばろう…。(特に予定はないですけど(´ω`))

ゴーヤ。まるまってるの。

親が家庭菜園で作ったゴーヤ。丸まってる…。へっぽこゴーヤだそうだ…。でもかわいいけどなぁ~。
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久々にバトン☆
たかむしさんからバトンをいただいてきました~。
ありがとーー♪(^▽^)ノ
はて…このバトンのタイトルは何でしょう??

1)回してくれた方の印象をどうぞ。
 元気でかわいい!
 いろんなことや人に熱中してますね~。そのエネルギーを分けてほしいです(笑)
 私もスピッツ好きですが、この情熱には到底かなわないわ~。
 わんこに優しいですね~。たかむしさんのわんこちゃんたち、みんな幸せだなぁ。
 外人さんにも優しいのに男の人にはちょっと厳しい?(^^;
 でもラブ担がいるから大丈夫かしら?うふふ♪

2)周りから見て自分はどんな子だと思われてますか?
 どんな子かなぁ…?っていうか「子」?(^^;
 みそぢぃなので「子」っていうのはどうかのう?
 自分は…人見知りっぽいので初対面の印象悪いやろなぁ。
 あとはA型気質まるだしなので真面目に思われてるかなぁ?

3)自分の好きな人間性について5つ述べてください。
 5つ!?む、難しいですねぇ。
 ・裏表のない人
 ・空気が読める人
 ・まっすぐな人
 ・人に気遣ってあげられる人
 うーむ…あんまり思いつかない(^^;

4)では反対に嫌いなタイプは?
 ・裏表のある人
 ・空気の読めない人
 ・すぐ態度を変える人
 うーんうーん…あとはなんだろう?自己中な人とかツンケンしてる人とか周りに迷惑かける人とか(←酔っ払って迷惑かける人も嫌いじゃー。)人の話を聞かずに自分のことばかり話す人とかーー。いっぱいあったなぁ…。

5)自分がこうなりたいと思う理想像とかありますか?
 優しくなりたいです。明るくきさくになりたいなぁ。
 あとは…なんだろう?細かいものが見えすぎて、それで手一杯になってしまうので、もっと物事を大きく捉えることができる人になれたらいいなぁ。

6)自分のことを慕ってくれてる人に叫んでください。
 ありがとーーーーー!(叫んでみました)
 慕ってくださるキトクな人はいるのか謎ですが(爆)

7)そんな大好きな人にバトンタッチ5名!
 だーれーかーうけとってくださーーい!
 ネタがないじょーって人とか…おられませんかのう?

8)日記のタイトルに回す人の名前を入れてびっくりさせてください。
 うー、すんません…。(´ω`)だれかーー!

いなかったら、まるっちにやってもらおうかな(笑)
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