甘党rirako.のダイエット日記
今までありがとうございました。このブログは休止しますm(_ _)m
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夏は代謝が下がるとな!?
こんちゃです

昨日のあるある見ましたか!?
私は録画してやっと見ました(^^;
夏は基礎代謝が下がるそうです。そして秋冬にもどるんですが!秋冬に戻らずにどんどん肥えてしまう危険性があるとゆー…。

筋肉の水分不足が代謝を低下させ、また、そうめんとかさっぱりしたものを食べ続けると食事代謝も下がるそう…。

で、その対策として、朝の過ごし方を変えるといいそうです。

朝、コップ1杯の水を飲む
 生活活動代謝が高まる。
 水の温度は10度前後が適温(冷蔵庫から出してすぐ)
 また、こまめな水分補給が大事だそうです
内モモしめ運動(歯磨きのときなどにする)
 両脚のかかとと膝をつけて、膝を曲げ戻す
 膝を曲げるときに内モモにちからを入れる
 伸ばすときにちからを抜く
 1秒おきにくりかえし、毎朝1分間以上続ける
朝食をきちんと食べる
 硬いものをよく噛んで食べる(玄米など)
 朝食後に熱いお茶を飲む
 こまめにお茶を飲むのもよい

むー。
猫舌なんだけど…。(^^;
でもなんかできそうな気もするなぁ~。これくらいなら…。
この前のウエスト痩せよりは簡単ですよね~~。あははは!
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