今日は７月最後の日なので、今までの成果をエクセルでグラフにしてみました

ダイエットを始めた日から今日までの朝の体重のグラフです。

体重は２．４キロ減。体脂肪は２．３％減。

あんまり減ってない･･･。でもいいのです！

すこしづつゆっくりのほうが体にやさしそうだし･･･。

最初に目標はマイナス１０キロ！って宣言しましたが、本当はマイナス１５キロが目標です･･･。

それは、以前の体重だからです。

学生のとき一人暮らしをして一気に１５キロ肥えました。はうぅ。なんてこと･･･。

ってなわけで、マイナス１５キロが目標なわけです。はあ、道のりは遠いなあ･･･。

昨日も飲み会でした。うう。

お酒を割るならシークァーサーってTV（「月曜エンタぁテイメント」）でやってましたが･･･。

ダイエットにいいらしいですよ。私はお酒は飲まないのでやりませんけど･･･。

酒を飲まない人は食べるしかないんでつい食べてしまうー。

それでなくとも昨日あたりから肥えてるのにー。はうあうぁー。

昨日ウナギ食べたしなあ。ううぅ。

そのうえ飲み会だというのに、ケーキなんか買ってこられて食べるハメに･･･。うげっ。ダブルパンチだ･･･。体重計に乗るのが恐ろしい･･･。なんでこんな日に買ってくるのかなあ･･･。

これで今週末は貧相な食生活を強いられるでしょう。はあ･･･。ショックだ。

ああ、でも、一昨日や先週、「いきなり黄金伝説」で南海キャンディーズがケーキベスト１００を食べる！っていう伝説してて食べたくなってましたが･･･。（←しずちゃんすげー！やまちゃん女々しいなあ･･･。）

でもでもケーキはたま〜にしか食べない方がいいと思う。誕生日とか。そのほうがありがたみが出るし。

7月25日の読売新聞に体重計の記事が載ってましたね〜。

↓体重計のランキング（ビックカメラ全店、６月の販売台数ランキング）

　１位オムロン　カラダスキャン　　「ＨＢＦ―３５９」

　２位タニタ　　インナースキャン　「ＢＣ―５２２」

３位オムロン　カラダスキャン　　「ＨＢＦ―３５４」

４位タニタ　　インナースキャン　「ＢＣ―５３９」

５位タニタ　　インナースキャン　「ＢＣ―５２６」（←うちのはこれでした。）

６位タニタ　　体脂肪計付ヘルスメーター　「ＢＦ―８０２」

７位タニタ　　「ＨＤ―６５４」

８位オムロン　カラダスキャン　　「ＨＢＦ―３５５」

　９位タニタ　　インナースキャン　「ＢＣ―５１８」

１０位タニタ　　体脂肪計付ヘルスメーター　「ＢＦ―０４０」

以前にＮＨＫ「ためしてガッテン」で体重測るだけダイエットってやっていたことを思い出しました。体重計でちゃんと管理するのは大事だよね〜。しみじみ。

４位「ＢＣ―５３９」、５位「ＢＣ―５２６」、９位「ＢＣ―５１８」の３機種は体重が直近３回の平均値より１.４％以上増えていると、ブザーが鳴って自己管理の甘さを警告してくれるそうです。

はわっ！そういえば今日測ったらなんかブザーなったよ。もしかしてそれかあ･･･。あうぅ。反省です。

８位の「３５５」は、腕や脚など体の部分ごとに筋肉や脂肪の量を測れる「部分測定機能」付きだそうです。部分痩せしたい人向き？でも部分痩せって難しそうだな〜･･･。（このまえ「特命リサーチ２００Ｘ−２」でやってましたけど）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり

今日は一日グッタリしてしまいました。

（昨日と一昨日の疲れが･･･。ダメダメですねー。体力無しで･･･。）

夕方地震で飛び起きましたがー；　あー、びっくらした･･･。

それから犬にまたせがまれてお散歩に行きました。

犬は散歩の時だけは元気で、あとはヘタレてます。

散歩のときはぐいぐいひっぱられます；

でも、なんか犬がいると楽しいですねー。歩くのも苦にならない感じで。

朝のウォーキングは父が犬を連れて、私はその後ろや前になって歩いてます。

たまにとぉーく離れたりしますが･･･。

朝はさわやかでいいですね！空気が新鮮でいいです〜。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり

連休はあっというまでしたねー。

暑くてかなわんかった･･･。へろへろでした。

あー、夏休み欲しい･･･。学生さんはうらやましいですねえ。

連休中に買い物とか片付けとかいろいろやろうと思ったのに、車の部品が壊れて交換に行ったり、暑さ負けしたりして（頭痛になってしまうのだ）立てた予定は何一つできなかった･･･。あうぅ。

さてさて昨日の体重計のハナシの続きですがっ、大ショックなことがーっ！

それは昨日の母との会話中でした。

母親：「体内年齢４２歳だったわ。」

私：「よっ、よんじゅうにー！！！それって、私と同じ･･･。」

ぐわわ〜ん。なんてこと。親と年齢が一緒だなんてー（体内年齢だけど･･･。）ありえへん。ありえへんー。はうわぁあー。もう立ち直れない･･･。

そんなこんなで母親より体内年齢が若くなるよーに努力することを誓ったのでありました。

ああ、せめて３０代にしたいなあ（２０代が遠いなあ･･･ふう）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり

親が新しい体重計（体組成計）を買ってきました。

私も便乗して計らせてもらったです

体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、骨量、基礎代謝量、体内年齢、ダイエットモード（これは女性だけ）といろいろ分かるとゆう。すごいなあ、今の体重計はー。ちょっと感動ものです。

このまえ、ズームインスーパーで体組成計やってたのでちょっと興味が出たところだったんだよね〜。（いつもは朝、めざましＴＶ見てますが･･･。）

計ってみて、ちょっとショックを受けた･･･。体内年齢がっ！４２歳って出ちゃったのだー。大ショック･･･。１×歳（ヒミツ）も上かよー。はうううぅ。４０代とわ･･･。

基礎代謝量が少ないみたい。筋肉増やさなくちゃなあ。（でも筋肉量は標準なんだけど･･･。）

運動、増やさなきゃだめかー。何がいいかなあ･･･。

今、ダイエットモードでチャンスの時期なので頑張らねばー。

けどけどー、体脂肪が今までの古い体重計と違うのは何故？？朝、古いので計って、新しいので計ったら全然違ってた･･･。どちらが正しいのかなあ。やっぱ新しいほうが正しそうだよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわりん

このまえ美容院で、暇なので雑誌を読みつづけてました。（なんせ４時間もかかったので･･･）

いつもは絶対読まないような『Cancam』や『ニキータ』（←こんな雑誌初めて知ったよ）や他数冊読みました。

ダイエットのところはじっくり見てしまった･･･。（他のページはあんまり興味なしだったし･･･。あんな服着られへん。ないすばでーと若さが必要だわ･･･。っていうか好みもあるか。私がもし若くてないすばでーだとしても着ないでしょう。職場の女性は『Cancam』の愛読者。うむむ、そんな感じだな〜。）

レモン重曹水は気になった

コップ１杯の水にちょこっと重曹を入れて（１ｇくらいだったかなあ）レモンを絞り入れて飲むという。重曹で炭酸のようになるみたい。重曹の炭酸がおなかにたまって食べ過ぎをふぜぐとか。にゃるほどー。けど全然甘くなさそう･･･。（そりゃそうだよね）

あとはターボセルをはいてホットヨガ。

ターボセルは私も持ってます。履いて歩くだけでも結構汗かく。下着もぐっしょり。

けどけど、説明書には下着をつけずに履くか、Tバックを履けというが･･･ムリ！ムリだよー。そんなんもってないし下着つけないなんて嫌ー。

それ履いてホットヨガなんてすっごい汗かきそう。

ホットヨガかあ。いいなあ。田舎じゃないんだろうな･･･。行くお金もないけど。

モデルさんはダイエットのこととかいろんなこと知ってるね〜。さすがだにゃ〜。

水も高そうなの飲んでるみたい。天然の炭酸水とか。300円〜400円とかする水なんて高くてムリだってー！硬水はよさそうだけど不味いしなあ･･･。

あ、寒天もやってたなあ。味のない寒天に蜂蜜かけてた。これはさっそく真似したよー。

蜂蜜だけだとくどいかも。少ししか入れてないけど。レモン入れたらいい感じでしたよ〜。

写真は私の愛用のドレッシングー！サラダにノンオイルのをかけて、美肌にいいというしその実油を小さじ１ほどかけてます。

しその実油やエゴマ油はノンコレステロールで太らない油だそうです。α-リノレン酸が含まれてて若返り効果が期待できるとか〜。（byあるある大辞典）若返りたいー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわりん

←写真は最近飲み始めた豆乳＋牛乳ココアの材料。

ココアは浅草橋のシモジマ・ギフトラップ館の１階で購入。

バンホーデンの無糖ココアの限定缶（写真ではあんまり見えないけどかわいい缶です）。衝動買いです（＾＾

（シモジマは安くて好きー。ついつい買いすぎちゃいます。雑貨とか･･･。）

ココアを少量のお湯で溶いて、「オリゴのおかげ」をスプーン１杯くらい入れて、無調製豆乳と低脂肪乳を適当にそそいでできあがり〜！

ちょっと豆くさいかも･･･。けど飲めないこともない。慣れるとおいしいです

ココアには食物繊維、テオブロミン、ポリフェノールが入っていていいらしいです。便秘とか美肌とか･･･。

ココアにはリラックス効果があるそう。（byあるある大辞典）

なるほどー。そういえば、飲むとホッとしますね〜。

ダイエット中は「ココアなんてダメー」なんて言わずに少し飲んでみてはいかがでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり