納豆たくさんもらってきた。毎日食べてるからいいかも。

ご飯の量を減らして、納豆とご飯で１膳くらいかな。けどお茶碗小さいの･･･。子供用なのかなあ･･･。

納豆パワーを頂こう！！（＾ワ＾）P イソフラボンに納豆キナーゼに･･･あとなんだろう。アミノ酸あるかな？

今日のご飯

朝：ご飯（麦、発芽玄米入り）みそしる　つけもの　卵焼き（１切れ）　　カボチャ　焼き魚　インゲン　納豆　さくらんぼ　バナナ

昼：おにぎり（麦、発芽玄米入り）インゲン　レタス　　シュウマイ　ほうれん草の胡麻和え　ヨーグルト　　野菜ジュース

間食：ジョア　飴１個

夕：ご飯（麦、発芽玄米入り）納豆　サラダ　漬物　ナスとピーマンの煮物

こんなんです。これは今日のお昼。こんなんで足りないようって最初は思ったけど、だんだん慣れてきた。

ヨーグルトはソフールのライト。カロリー４５％カットなんで〜（＾＾；

弁当、面倒なんで冷凍食品さ。揚げ物ばっかで買うのに困る･･･。シュウマイとかヒジキとか･･･いつもおんなじだー。飽きたよう。

食事

朝：ご飯（麦、もちきび、発芽玄米入り）　みそしる　　カレー　インゲン　レタス　こんにゃくゼリー１個

昼：（写真のとおり〜）

間食：チョコ菓子

夕：ご飯（麦、もちきび、発芽玄米入り）　納豆　　漬物　鰯　刺身　カボチャ

今日は久々に犬と散歩して疲れたー･･･。おかげで夕方の体脂肪は少し減ったー！！暑いからちょっと動いただけで汗でるのう。犬は元気だなあ･･･散歩のときは。（＾＾；

毎日ジョア飲んでるけど･･･職場にヤクルトやさんがくるから･･･；ヤクルトの野菜ジュースは好きじゃないのでジョアにしてしまう･･･。ヤクルトのヨーグルトもあまり･･･。

 朝：ご飯（麦、発芽玄米、もちきび入り）みそしる　納豆　　ササミフライ　目玉焼き　サラダ　ゼリー

昼：おにぎり（麦、発芽玄米、もちきび入り）アスパラ　　ヒジキの煮物　シュウマイ　ヨーグルト　野菜ジュース

間食：ジョア　小枝（２本･･･）　飴１個

夕：ご飯（麦、発芽玄米、もちきび入り）納豆　　　ササミフライ　サラダ　イカゲソ

暑い〜！冷たいものたべたい〜！アイス〜！水羊羹たべてもた。ゼリーも･･･。あう。

納豆ばっか食べてるなあ。さすが茨城県人。納豆はいいよ〜！血栓溶かすしー。ダイエットにもいい！テンペもいいんだろうけど･･･テンペよか納豆がいいー！

テンペ、フードプロセッサで肉団子にしたら、その後フードプロセッサが大変なことに〜！！！くっさー！臭い！はうぁぁあー。なんてこったい。二度とテンペは買わないことにしたのでした･･･。（やっぱ納豆〜♪）

朝：ご飯　みそしる　納豆　インゲン　肉団子　漬物　ゼリー

昼：ご飯　インゲン　ヒジキの煮物　湯葉の包み蒸し　　卵焼き　ヨーグルト　野菜ジュース

間食：飴３個　ジョア

夕：ご飯　納豆　サラダ　ちくわ　ササミのフライ（１くち）　水羊羹

昨日は暑さで体調を崩してヘロヘロで書けなかったよう。暑さに参った･･･。

昨日は昼までは元気でダイエットメニューじゃないのを食べてしまった･･･。はうう。けど体調崩して夕食なんも食べなかったのでいいか･･･。

休みの日はつい食べてしまうんよねえ。たこ焼き食べてしもたよ･･･。しかし暑い。暑い。水分たくさんとってしまうよ。アイス食べたい〜！ゼリーとかならいいかって食べちゃった。かき氷もいいかな。ダメ？

昨日の食事朝：ご飯（もちきび、もちあわ、麦入り）　みそしる　　ハンバーグ　サラダ　納豆　バナナ

昼：三色丼（ネギトロとイクラと鮭フレークの･･･）　　たこ焼き

夕：―

今日の食事朝：ご飯（もちきび、もちあわ、麦入り）みそしる　　つけもの　納豆　サラダ　魚の煮物　バナナ

昼：冷やし中華　しゅうまい

間食：ゼリー　くずきり

夕：サラダ　刺身　肉じゃが（肉以外）

今日も暑い！犬と歩いてきたら汗だくになってしもたよ。

夏は苦手だー。汗臭くなるの嫌だし。虫にさされるし･･･。日焼けも嫌だ〜。

ご飯はいつも雑穀入れてます。１／３を雑穀にしてます。栄養高いよ〜。鉄分とかカルシウムとか〜。今度発芽玄米いれようかな。雑穀じゃないけど。しかし、すこし雑穀臭さがあるね。慣れるまでがちょいつらい･･･。

あとご飯のオトモは納豆が一番です！

朝：ご飯（もちきび、もちあわ、麦入り）みそしる　納豆　　マカロニサラダ　インゲン　レタス　バナナ

昼：ご飯（もちきび、もちあわ、麦入り）インゲン　レタス　　シュウマイ　ヒジキ　ふりかけ　卵焼き　野菜ジュース

間食：飴１個　ゼリー　ジョア

夕：寒天麺　カボチャ　サラダ　厚揚げの煮物

今日も運動しなかったな。（´｀）買い物行ったとき、階段のぼったりしたけど･･･。

ご飯の前に野菜ジュース飲むと少し食欲を抑えられるみたいだ。伊藤園の野菜ジュースがいいなあ。トマトがちと苦手なんでトマト入ってないのがいいな･･･。

今日でダイエット始めて１０日目。１．２キロ減りました。減るとうれしいね。もっとがんばろう。運動もしなくちゃ。でも停滞期が怖い･･･；

今日のお食事

朝：ご飯（もちきび、もちあわ、麦入り）　みそしる　　納豆　目玉焼き　サラダ　コロッケ（ひとくち）　バナナ

昼：おにぎり（もちきび、もちあわ、麦入り）　サラダ　　シュウマイ　ほうれん草の胡麻和え　野菜ジュース　　ヨーグルト

間食：飴１個　小枝２本（マンゴー味･･･）

夕：ご飯（もちきび、もちあわ、麦入り）　納豆　　インゲン　煮魚（カレイ）　

ジメジメ、ムシムシ〜蒸し暑いですねえ。

今日は犬とあるいてきたら、汗かいたよ。ターボセルはいてるから、パンツも汗でぐっしょりだー。説明書には、下着をつけないこと（もしくはＴバック）と書いてあったけど、そんなのムリだよう。けどこんなに汗かくと、効いてる気もする〜！セルライト、減るといいなあ･･･。

今日のお食事

朝：ご飯（アマランサス、もちきび、麦入り）　みそしる　　納豆　サラダ　とうもろこし　葛餅　バナナ

昼：おにぎり（アマランサス、もちきび、麦入り）　　しゅうまい　いんげん　ひじきの煮物　卵焼き　　とうもろこし　ブドウ（頂いてしまった）

間食：飴３個

夕：ご飯（アマランサス、もちきび、麦入り）　サラダ　　コロッケ（ひとくち）　刺身　メロン

食べたいものを絶対ダメーって思うのやめようと思う。ひとくちくらいはいいと思う。我慢しすぎはいけないよね。で、コロッケひとくち。葛餅も食べちゃったな･･･。ブドウ、一房も食べてもうた。頂いたのでしかたがないけどさ。けどフルーツはいいよね。メロン、本当は好きじゃないけど食べてます･･･。

今日は歩かなかった･･･。うう。運動せなあかんよね。

運動苦手だよう。運動音痴だし。体力無しだし･･･。簡単ダイエット運動ってないのかなあ。ラクしようとするのがいけないんだけど･･･。あ、ホットヨガっていいなあ。すごいやせてるみたいだし。やってみたいなあ。

今日のお食事

朝：ご飯（アマランサス、赤米、もちきび入り）　味噌汁　　サラダ　焼き魚　大根の煮物　絹さやの煮物　鳥のササミの蒸したもの　　バナナ

昼：おにぎり（アマランサス、赤米、もちきび入り）　　サラダ　シュウマイ　鳥のササミの蒸したもの　　ほうれん草の胡麻和え　ミネストローネ

間食：ポルテ１個　飴４個

夕：ご飯（アマランサス、赤米、もちきび入り）　サラダ　　大根の煮物　ウナギ（ひとくち）　メロン

ヨーグルト、本当はフルーツ入りが好きなんだけど、ＬＧ２１とかダノンＢＩＯとかラクトフェリンとか健康系のヨーグルト食べてます。腸をきれいにしてくれそうだし。便秘なのでー･･･。あとガスも溜まる･･･。

なんかいいのないかのう。キウィとかいいかしらん。海草とか。寒天とか･･･。相変わらず寒天売ってないねえ。あるある効果すごすぎ。スパスパやはなまるでもやってたけど、そんときはそんなでもなかったのにねえ。

今日の食事

朝：ご飯（アマランサス、もちきび、麦入り）　みそしる　　納豆　生春巻き　サラダ　漬物　さつま揚げ　枇杷１個　バナナ

昼：おにぎり（アマランサス、もちきび、麦入り）　　サラダ　湯葉の包み蒸し　ひじきの煮物　ヨーグルト

夕：おかゆ（アマランサス、もちきび、麦入り）　　納豆　サラダ　冷奴　生春巻き　大根の煮物　絹さやの煮物　　枇杷１個

間食：飴５個　煎餅１／２枚

録画していた「あるある大辞典」の太ももの回を見ました。はあ〜。なかなかエクササイズって続かないのよね〜。たった２分なんだけど･･･。あうぅ。

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昨日の昼食：うどん　カボチャの煮物　くずもち（←･･･；）

昨日の夕食：うどん　サラダ　漬物

今日のお食事朝：バナナ

間食：ジョージアのモカオレ（オマケ欲しさに買ってしまったー。）

昼：うどん　漬物　焼き魚　サラダ

夕：サラダ　生春巻き　冷奴　刺身　さつま揚げ　枇杷１個

ヘルシーすぎて、食べても食べても物足りなくて、さつま揚げ食べてしまったー。あうう。揚げ物我慢してるんだけどね･･･。食卓にから揚げや天ぷらが並んでも我慢しました･･･。おいしくて満足できてヘルシーな食べ物ってないんかのう。しかしなんかうどんばっかたべてるなあ･･･。

昨日、帰りが遅くて書けなかったー(>_<) 昨日は前の職場の人とご飯食べにいったのです。食べ過ぎてしまったよー･･･。あううぅ。

食べる前にキトサンのサプリ摂ったけど･･･。でも肥えたな･･･(ToT)

昨日のお食事

朝：ご飯（赤米、アマランサス入り）　みそしる　　餃子２個（シソ入り餃子。シソはいいらしいよ）　　大根の煮物　サラダ　ササミを蒸したもの　サクランボ２個　バナナ

昼：おにぎり（赤米、アマランサス入り）　サラダ　ササミを蒸したもの　サクランボ１個　しゅうまい

間食：飴１個

夕食：サラダ　モッツァレラチーズのパスタ　レッドオレンジジュース　あと他の人のパスタも一口づつ食べた･･･。

昨日は夕食食べすぎたー。はううう。反省；

今朝はオルビスのプチシェイクとバナナを食べたよ。バナナは体にいいんだよねー。白目のにごっている人は食べたほうがいいとさ。ＴＶでやってた。突然死予防だとかって。白目のにごっている人は突然死の可能性有りとかー！怖ひ･･･。

昨日、シソ油を買って、サラダにかけて食べてます。お肌を若返らせるんだって。（byあるある大辞典）

しかし、あるあるのおかげで寒天売り切れてるなあ･･･。すごいな、あるある効果〜！まだ、スキムミルクないし･･･。スパスパ効果もすごいな。スパスパ終わっちゃってさみしいような･･･。

この前、ＴＶで雑穀がいいとやってたそうな。（母情報）黒大豆がいいと。黒大豆って黒豆じゃないのか？

今日のお食事

朝：カレー（ダイエットとは思えないメニュー･･･。）　　ご飯（もちきびと赤米とアマランサス入り）　　みそしる　いんげん　アスパラとササミの炒め物　バナナ

昼：おにぎり（朝のご飯と同じ〜）　　いんげん　アスパラとササミの炒め物　春雨スープ　　ヨーグルト　野菜ジュース

間食：ポルテ１個（パッションフルーツ味があぁぁぁぁぁ(>o<)）

夕：ダイエット麺　大根の煮物　サラダ　　餃子２個（ダイエットとは思えなひ･･･；）

やっぱり走るのはムリ〜(´д｀) ってことで歩くことにしました。たはは。いきなり走るのは体力無し人間にはつらいよう。アクティブダイエットを飲んで歩いたよ。

今日のお食事朝：ご飯（赤米とアマランサスを入れてみた）　みそしる　　焼き魚　サラダ　煮物　納豆　バナナ

昼：おにぎり（赤米、アマランサス入り）　サラダ　　しゅうまい　春雨スープ　ヨーグルト

 間食：飴３個　ポルテ１個（新商品食べてもうた･･･）

夕：寒天麺　煮物　サラダ

やせてへん。逆に肥えとる。はうぅ(ToT) もっと頑張らなあかんかのう。

はにゃ〜。今日もなんとか走りましたー。けど半分以上歩いてるかも（＾＾；息切れがー。はわわ。

今日の朝食ご飯：　味噌汁　しらす　サラダ　焼き魚（白身魚）　煮物（野菜のみ）　バナナ

昼食ご飯：サラダ　シュウマイ　ヨーグルト 夕食寒天麺　冷奴　胡瓜　ブロッコリー　絹サヤ　納豆

間食：飴３個（←仕事中、口さびしくて･･･。）

しかし･･･夕食食べたのにもうおなかすいたよ〜(>o<) 今日は早く寝よう･･･。 　

今日からダイエットを始めました。

で、ブログも始めました(^▽^) 冷やし中華始めました･･･じゃなーい！オイオイ･･･。

いまいちブログの使い方も設定も分からないまま書き始めてます。使っているうちにわかるかな。

で、ダイエット。仕事から帰って、犬と走った。３０分弱。日頃の運動不足、体力不足、持久力不足で走って歩いて走って歩いて･･･でしたが･･･。

ファンケルのパーフェクトスリムのタブレットを飲んで、ターボセルを履いて走ったです。汗でました。けっこう。

夕食はサラダとダイエットスープ。あと煮物の人参と玉葱を少しと酢の物の胡瓜とワカメを少し･･･。

私、甘いものかな〜り好きなんだよね･･･。誘惑に負けないようにせなな。

今、かなりふとっちょ。かなり丸い。どうにかせな。マジでどうにかせな･･･。 目標はマイナス１０キロ。がんばろう。気長にがんばろう･･･。どなたかいいダイエット方法がありましたら教えてくださいです！